tisdag 9 april 2013

Träning & välmående 2

In action!
 
En del, läs dotter och make, tycker att jag är väldigt inrutad
speciellt vad det gäller träning.
Ja, så kan det nog vara men det gillar jag och det skadar ingen så...
 
Tre gånger i veckan träningscyklar jag inomhus.
Kör samma pass, inrutad!, i 45 minuter.
Har en vision om antal cyklade kilometrar på den tiden, har ett mål och flera delmål.
 
 
 
Alltså något att sikta mot, ett reellt uppnåbart mål och flera praktiska mätbara pågående delmål. Detta hjälper mig att varje tisdags-, torsdags- och söndagskväll runt halv åtta sätta mig på cykeln och börja trampa.
 
Jag huffar och puffar, flämtar och flåsar. Under tiden är tv:n på gärna med nyheter eller ett djur-, inrednings- eller sportprogram. Musik i öronen funkar inte så bra har jag märkt.
 
 
 
Efter cyklingen kör jag situps, armhävningar och mycket streching. Detta är minst lika viktigt som själva cyklingen. Styrka och smidighet är A och O.
Matar in resultatet i appen "RunKeeper", det sporrar!
Sen är det dusch och en kopp te. Allt detta gör jag för det är sååå skönt. Stressen släpper samtidigt som jag blir stark i hjärtat, musklerna och hjärnan.
 
 
 
Win-win.

2 kommentarer:

Marina sa...

Härligt att hitta sätt man själv trivs med när det gäller träning. Bry dig inte om att familjen tycker du är inrutad :)

Kram

Anna sa...

Härliga du, måste själv börja röra på mig.

Kram
Anna